野球少年のお母さん、夏場は子供さんが熱中症にならないように、水分補給をしっかりさせたいですよね。
夏場のスポーツ時の水分補給は、お茶や水ではなく、スポーツドリンクが適しているのですが、スポーツドリンクを飲み過ぎると下痢をしてしまう人もいるんですよね。
野球少年のうちの息子も以前は夏場によく下痢をしていました。
普段あまり下痢をしない子なのに、どうしたんだろう？と思っていたのですが、野球の練習中に大量に飲むスポーツドリンクが原因だったのです。
でも、長時間ハードな運動をして大量に汗をかくのに、スポーツドリンク以外での水分補給では熱中症になってしまいます。
どうしたら、お腹の弱い野球少年が熱中症にならないように水分補給をすることができるか、試行錯誤しながらたどり着いた方法を紹介したいと思います。
スポーツドリンクを飲み過ぎて下痢になるって本当？
スポーツドリンクの飲み過ぎで下痢になることはあります。
もちろん、スポーツドリンクを大量に飲んでも大丈夫な人もいます。
うちの息子は同じ運動量でもあまり汗をかかない冬場は、1日に2リットル前後のアクエリアスを飲んでいます。
他にはお昼にスープを飲んだり、麦茶を飲んだりして水分補給をしていますが、スポーツドリンクからの水分補給は２リットルぐらいです。
アクエリアスを２リットルぐらいしか飲まない冬場は下痢をしません。
でも夏場はアクエリアスを１日に６リットル以上飲むときがあり、そうすると下痢をしてしまっていました。
土日どちらも下痢をしている状態だと、野球の練習にも影響しますし、体力も落ちてしまいます。
そこで、調べたところ、どうやらスポーツドリンクの中でも「アクエリアス」は人によっては大量に飲むと下痢をしやすくなる成分が入っていたんです。
アクエリアスとポカリスエットの違い
スポーツドリンクはたくさんの種類がありますが、野球少年がよく飲んでいるのは、アクエリアスとポカリスエットなので、下痢のしやすさの違いをお話しようと思います。
簡単に言うとアクエリアスには人によっては下痢をしやすいという人工甘味料の「スクラロース」が入っているんです。
そして、ポカリスエットには「スクラロース」が入っていません。
そのため、スクラロースでお腹を下しやすい人が、アクエリアスを飲むと下痢してしまうと考えられます。
だからといって、スポーツドリンクはアクエリアスよりポカリスエットの方が優秀なのかと言ったら、そういうわけでもないのです。
ポカリスエットとアクエリアスとでは、コンセプトが違うのです。
ポカリスエットは「飲む点滴」と呼ばれるように、病気など体が弱っている際に飲むのにより適しています。
一方、アクエリアスにはポカリスエットにはない、アルギニン、イソロイシン、バリン、ロイシンという４種のアミノ酸が入っています。
これらのアミノ酸は、スタミナアップ、疲労回復効果があります。
スポーツの時には、アクエリアスが「スポーツに適している」と言われる理由の一つでもあります。
アクエリアスは東京オリンピックの公式スポーツ飲料ですしね。
というわけで、アクエリアスで下痢をしやすいという人以外にはおすすめできるスポーツ飲料であることは間違いありません。
下痢になりにくいスポーツドリンクの飲み方、水分補給の工夫
お子さんがスポーツドリンクの飲み過ぎで下痢になる時に、まずキンキンに冷えたスポーツドリンクをがぶ飲みしてないか？注意してみてください。
暑いからといって、冷えた飲み物をがぶ飲みすると、誰でもお腹を壊します。
うちの息子の水筒は、夏場は、２リットルの水筒に控えめに氷を入れたポカリスエットとクーラーボックスに入れた常温のポカリスエットとアクエリアスのペットボトルの合計で５リットル持たせています。
猛暑の時期は水筒の水分で体を冷やすことも大切ですが、冷やし過ぎにならないよう、冷たい飲み物をがぶ飲みしないように気を付けています。
一気飲みした水分は体に吸収されないので、少しずつこまめに水分補給する習慣をつけるといいですよ。
息子はアクエリアスを飲み過ぎると下痢してしまうのですが、少量なら問題ありません。
アクエリアスにはアクエリアスの良さ、ポカリスエットにはポカリスエットの良さがあるので、毎回500ml一本のアクエリアスも持たせています。
アクエリアスを飲むと下痢をしてしまうというお子さんの場合、アクエリアスをポカリスエットに変えてあげると症状がおさまるかもしれませんよ。
まとめ
ポカリスエットよりもアクエリアスの方が安いので、息子にはアクエリアスばかり飲ませていました。
でも、息子が硬式野球を始めてから練習量が増え汗をかく量が半端じゃなく、アクエリアスを飲む量が増えたら、急に下痢をするようになったんです。
アクエリアスに含まれているスクラロースが下痢の原因だったのですが、ポカリスエットに変えたら、ぴたっと下痢は収まりました。
野球少年のお子さんが、スポーツドリンクの飲み過ぎで下痢してしまうというお母さん、一度ポカリスエットに変えてみてください。
あ、もちろん、冷えた飲み物をがぶ飲みしないようにも注意してくださいね。
かわいい野球少年たちが、笑顔で野球を続けられますように。
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